Maya Zero
La version complète, avec les tractions, quand vous avez une barre de traction.
30 minutes pour savoird'où vous partez.
Maya Zero est le test de niveau de Maya Sport. Il mesure votre force, votre endurance et votre équilibre, et toutes vos séances sont construites à partir de ses résultats. Vous pouvez le refaire quand vous voulez, pour voir vos progrès.
Bientôt disponible sur iPhone.
(01)
Le déroulé
01
L'échauffement
Quelques minutes pour se mettre en route.
02
Série 1 : une minute par exercice
Pompes, tractions (dans la version complète), squats et squats sautés : une minute chacun. Vous comptez vos répétitions et notez le total pendant le repos.
03
Trois minutes de pause
Pour souffler avant la suite. Vous pouvez reprendre plus tôt.
04
Série 2 : effort maximal
Le plus de pompes, de tractions, de squats et de burpees possible. Puis la planche, la chaise contre le mur et l'équilibre sur une jambe, tenus le plus longtemps possible.
05
Les étirements
Pour finir en douceur.
(02)
Deux versions
Maya Zero Light
Le même test sans tractions, quand vous n'avez pas de barre.
(03)
Après le test
- Vous vérifiez et corrigez chaque chiffre avant de valider.
- Maya construit votre entraînement à partir de ces résultats, et vous envoie son analyse dans le chat.
- Vous pouvez refaire le test aussi souvent que vous voulez : les nouveaux résultats sont comparés aux précédents.
(04)
Questions sur Maya Zero
Faut-il passer Maya Zero pour commencer ?
Oui, pour l'entraînement : tant que le premier test n'est pas fait, Maya ne construit pas de séance de musculation. Le test apparaît chaque jour dans votre programme jusqu'à ce que vous le passiez, le jour qui vous arrange.
Combien de temps dure Maya Zero ?
Environ 30 minutes, échauffement et étirements compris.
Peut-on passer Maya Zero sur l'Apple Watch ?
Oui. C'est le même test : après chaque minute, vous entrez votre nombre de répétitions sur la montre.
Votre premier programmevous attend déjà.
Bientôt disponible sur iPhone.