Maya Sport construit vos séances de musculation à partir de votre test de niveau, de votre matériel et du temps que vous avez. Chez vous ou en salle, au poids du corps ou avec des charges. Après chaque séance, vous dites ce que vous en avez pensé, et Maya règle la suivante.
Bientôt disponible sur iPhone.
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Trois choses comptent : ce que vous savez faire, ce que vous avez, et le temps dont vous disposez.
Maya Zero, un test d'environ 30 minutes, mesure ce que vous savez faire aujourd'hui : pompes, squats, burpees, gainage, équilibre. Toutes vos séances partent de là.
Vous cochez ce que vous avez : haltères, kettlebell, élastiques, barre de traction, banc, machines de salle… Si vous ne cochez rien, les séances se font au poids du corps.
Les jours, les horaires et la durée suivent votre emploi du temps. Une séance manquée ? Demandez à Maya de la déplacer : elle s'en occupe dans le chat.
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Chaque séance suit le même ordre : un échauffement, un ou plusieurs circuits, puis des étirements. Les circuits se font en tours, en AMRAP (le plus de tours possible) ou en EMOM (un exercice au début de chaque minute).
Chaque exercice a sa vidéo de démonstration, avec ses répétitions, sa durée ou sa charge. Vous savez quoi faire avant de le faire.
Une voix annonce les exercices et les repos par-dessus votre musique, sans la couper. Le volume se règle, et la voix se coupe d'un appui.
Faites glisser l'écran vers le haut pour passer à la suite. Les exercices chronométrés et les repos avancent tout seuls.
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L'intensité (avez-vous assez transpiré ?) et la difficulté (les mouvements étaient-ils trop faciles, ou trop durs ?). 5, c'est parfait. Maya règle les séances suivantes avec ces deux notes.
Une douleur, une envie, un exercice que vous n'aimez pas : écrivez-le. Maya le lit pour préparer vos prochaines séances.
Le temps de chaque circuit et les calories. Avec une Apple Watch : le pouls, les zones cardiaques et la récupération du cœur après une minute.
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Oui. Si vous ne cochez aucun matériel, Maya prépare des séances au poids du corps : pompes, squats, fentes, gainage, burpees… Vous pouvez ajouter du matériel plus tard : les séances suivantes en tiendront compte.
Oui. Le test Maya Zero mesure votre niveau de départ, et vous choisissez l'effort que vous visez : « pile mon niveau », « me dépasser » ou « à fond ». Vos notes après chaque séance disent à Maya s'il faut monter ou baisser.
Le temps que vous lui donnez. Dites à Maya combien de minutes vous avez et quels jours : elle construit la séance pour tenir dedans. La durée prévue s'affiche avant de commencer.
Indiquez-la dans votre profil, ou dites-la à Maya : elle évite les mouvements qui posent problème et allège la séance. Pour une blessure récente, demandez d'abord l'avis d'un médecin.
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